Différentes causes peuvent être à la source de l’épuisement, notamment une surcharge de travail. Le stress peut entraîner des problèmes au niveau de votre santé physique et mentale et de vos finances.
Si, en réaction à votre stress, vous dépensez trop ou vous prenez des décisions impulsives relatives à l’argent, vous pourriez compromettre votre santé financière à long terme.
Le stress financier peut aussi causer l’épuisement. Si vous avez de la difficulté à dormir en raison d’inquiétudes financières, il est temps d’apporter quelques changements à votre situation.
Quatre conseils visant à augmenter votre résilience financière
1. Déterminez comment vous vous sentez vraiment
Avant que le stress financier prenne le dessus sur la situation, faites le point sur le véritable état de vos comptes.
Cela pourrait notamment inclure ce qui suit :
- passez votre budget en revue afin de vous assurer que vous arrivez encore à couvrir vos dépenses essentielles;
- examinez vos relevés de carte de crédit pour vous assurer qu’il n’y a pas de transaction surprise et que vous pouvez payer tous vos soldes;
- vérifiez les progrès que vous avez accomplis en matière d’objectifs d’épargne à court terme, par exemple en ce qui a trait à votre fonds de vacances ou d’urgence;
- rencontrez votre conseiller financier pour confirmer les progrès réalisés en matière d’objectifs de placement à long terme.
Cette vérification peut vous aider à porter votre attention sur les choses qui doivent vraiment être changées, le cas échéant. Vous pourriez découvrir avec surprise que la situation n’est pas aussi inquiétante que vous le pensiez.
2. Assurez-vous que vos objectifs financiers personnels sont toujours pertinents
Si vous progressez dans la réalisation de vos objectifs d’épargne et que vous avez assez d’argent pour satisfaire à vos besoins, c’est déjà une belle réussite. Plutôt que de modifier votre plan financier, vous pourriez ajouter vos besoins personnels à votre budget. Par exemple, allouez-vous suffisamment d’argent aux activités qui réduisent le stress et améliorent le bien-être, notamment les massages, les classes de yoga ou les rencontres avec un spécialiste?
Si vous découvrez que votre situation financière est plus saine que vous le croyiez, vous pourriez potentiellement réduire vos heures de travail afin d’avoir plus de temps pour vous et votre famille. Ou bien encore, le revenu en surplus pourrait vous permettre de vous payer quelques extravagances personnelles qui amélioreraient votre qualité de vie.
Il est également possible que votre vérification vous indique que vous avez perdu du terrain sur le plan financier.
Soyez honnête lorsqu’il est question de choisir les postes où des modifications doivent être apportées. Par exemple, si vous versez d’importantes cotisations à votre régime de retraite, mais que vous avez de la difficulté à couvrir vos dépenses essentielles mensuelles, vous pourriez apporter des modifications à ce niveau.
Il peut être stressant de poursuivre plusieurs objectifs financiers en même temps. Assurez-vous que tous vos objectifs sont pertinents, et que le montant que vous investissez ou épargnez chaque mois est réaliste. Le fait de réduire le nombre de vos objectifs peut parfois contribuer à mieux diriger votre attention et à diminuer votre stress.
Notre calculatrice de consolidation de dettes peut vous donner une meilleure idée de ce que seraient vos paiements de dettes si vous les consolidiez plutôt que de les verser séparément. Si vos dettes vous paraissent impossibles à gérer, pensez à obtenir l’aide d’un professionnel.
3. Assurez-vous que votre budget travaille pour vous, et non l’inverse
Si vous éprouvez de la difficulté à remplir vos besoins en matière de dépenses essentielles (loyer ou hypothèque, épicerie, prescriptions), il est important de revoir vos dépenses actuelles et vos objectifs d’épargne.
Si vos dépenses quotidiennes ont augmenté, mais que votre revenu est sensiblement le même, vous pourriez bénéficier de ce qui suit :
- la détermination des dépenses non essentielles qu’il vous est possible de réduire;
- l’établissement d’un ordre de priorité quant à vos objectifs d’épargne ou l’échelonnement plus espacé de vos cotisations;
- une réduction de vos cotisations d’épargne mensuelles jusqu’à ce que la situation liée à votre revenu change;
- la recherche d’autres façons d’économiser, par exemple l’affectation de votre retour d’impôts à votre épargne-retraite ou la demande de subventions gouvernementales pour vous aider à épargner en vue des études de vos enfants.
Assurez-vous que chaque dollar de votre budget joue un rôle précis, et incluez le soutien à votre santé mentale dès maintenant. Si vous investissez abondamment dans votre futur et que vous avez des objectifs d’épargne à long terme, mais que vous ne prenez pas soin de vous au présent, il se peut que votre épuisement s’aggrave.
Chercher à mettre un terme à l’épuisement ne signifie pas de prendre des vacances mensuelles extravagantes. Vous pourriez simplement prévoir de déjeuner avec un ami ou une amie une fois par semaine, ou encore vous pourriez prendre un ou deux jours de congé après avoir bouclé un projet important pour refaire le plein d’énergie.
4. Parlez de votre stress financier
Il est souvent plus facile de gérer un problème lorsque l’on n’est pas seul(e) à y faire face. Votre conseiller financer peut vous aider à gérer vos décisions financières, mais pour la gestion du stress mental ou émotionnel, d’autres types de soutien sont préférables.
Si vous éprouvez des difficultés à gérer vos inquiétudes tout(e) seul(e), trouvez quelqu’un – ou plus d’une personne – qui peut vous écouter, par exemple :
- un ami ou une amie, ou un membre de la famille en qui vous avez confiance;
- un thérapeute;
- un conseiller financier ou un professionnel en gestion de la dette.
Il n’y a pas de honte à demander de l’aide, et partager votre histoire peut vous aider à vous sentir moins seul(e) et mieux soutenu(e).
Il n’est pas rare d’avoir à faire un pas en arrière à un moment ou un autre. Le parcours menant à la résilience financière n’est pas le même pour tous. Si vous constatez que vous vous éloignez de vos objectifs ou si vous avez adopté des habitudes nuisibles, il est encore possible de rétablir la situation.
Au bout du compte, votre argent doit vous aider à mener la vie que vous souhaitez, maintenant et dans le futur.
Résumé
Si vous souffrez de stress financier et d’épuisement, voici des moyens visant à augmenter votre résilience financière :
- Vérifiez soigneusement votre situation financière en examinant votre budget, vos relevés de carte de crédit, vos progrès par rapport à vos objectifs et en rencontrant votre conseiller financier.
- Assurez-vous que vos objectifs financiers personnels correspondent toujours à ce que vous souhaitez à l’avenir.
- Passez en revue votre budget et assurez-vous qu’il vous convient encore ou s’il est temps de l’ajuster.
- Parlez de votre stress financier avec quelqu’un, il peut s’agir d’un ami de confiance ou d’un membre de votre famille, d’un thérapeute, d’un conseiller financier ou d’un professionnel de la gestion des dettes.
